سینا ابهری

تاثیر استرس بر بدن می تواند سلامت و رفاه ما را خراب کند، بنابراین طبیعی است که گاهی اوقات احساس استرس و اضطراب زیادی داشته باشید. اما استرس طولانی مدت نه تنها می تواند باعث ایجاد یا تشدید مسائل مربوط به سلامت روان شود، بلکه می تواند به سلامت جسمانی ما نیز آسیب برساند.

هنگامی که با یک تهدید مواجه می شوید، پاسخ بدن “جنگ یا گریز” فعال گردیده، سیستم عصبی سمپاتیک فعال شده و بدن شما آدرنالین، کورتیکواستروئیدها و سایر مواد شیمیایی تولید می کند تا عضلات را به کار بهتر کرده و فعالیت بدن را بهبود بخشد.

آسیب استرس و فکر زیاد | تاثیر استرس بر بدن

ترشح مداوم هورمون های استرس از جمله آدرنالین، کورتیزول و نورآدرنالین می تواند باعث مشکلات معده، مشکلات عضلانی شود و بر چرخه قاعدگی ما  نیز تأثیر بگذارد.

1? تاثیر استرس بر بدن – مشکلات معده

هضم توسط سیستم عصبی کنترل می شود که از اعصابی تشکیل شده است و با سیستم عصبی مرکزی ارتباط برقرار می کنند. پاسخ مبارزه یا گریز می تواند بر هضم تأثیر بگذارد زیرا سیستم عصبی مرکزی جریان خون را قطع می کند، ترشحات مورد نیاز برای هضم غذا را تغییر می دهد و می تواند باعث انقباض عضلات گوارشی شود.

استرس می تواند باعث انقباض معده، علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) مانند گرفتگی عضلات، درد، اسهال و یبوست شود.

تنش عضلانی یک عارضه جانبی رایج استرس می باشد زیرا زمانی که سیستم مبارزه شما فعال می شود، عضلات شما منقبض شده و با گذشت زمان، این می تواند باعث درد، ناراحتی، سردرد، میگرن و مشکل حرکتی شود.

2? تاثیر استرس بر بدن- اثرات قلبی عروقی

ضربان قلب و فشار خون با شروع استرس افزایش می یابد، اما پس از پایان استرس به حالت عادی باز می گردند. این در کوتاه مدت طبیعی است.

با این حال، تحقیقات استرس را با مشکلات جدی قلبی عروقی مرتبط دانسته است. مطالعه‌ای که در سال 2017 منتشر شد، نشان داد که افزایش فعالیت در آمیگدال (ناحیه‌ای از مغز که مسئول استرس است) با خطر بیشتر بیماری قلبی و سکته مرتبط است.

ما همچنین می دانیم که افراد در هنگام استرس بیشتر احتمال دارد عادت های خطرناکی مانند سیگار کشیدن، پرخوری یا نوشیدن زیاد الکل را از سر بگیرند که خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد.

هنگامی که استرس دارید، ترشح هورمون‌هایی مانند آدرنالین منجر به «انگیختگی» و بی خوابی می شود، که خطر چاقی، بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را افزایش می‌دهد.

اگر بیماری عروق کرونر قلب دارید و استرس یا اضطراب را تجربه می کنید، ممکن است علائمی مانند آنژین صدری، درد قفسه سینه ناشی از کاهش جریان خون به قلب را تجربه کنید. اگرچه استرس به طور معمول تهدید کننده زندگی نیست، اما می تواند علامت هشدار دهنده ای باشد که ممکن است در معرض خطر حمله قلبی یا سکته قرار داشته باشید، بنابراین علائم آن را جدی بگیرید.

4? تاثیر استرس بر بدن – مو

بله، استرس می تواند باعث ریزش موهای شما شود. دوره های طولانی استرس زیاد می تواند منجر به اختلال در چرخه مو شود. موهای آسیب دیده ممکن است ریزش کند یا دچار آسیب هایی مانند موخوره شود.

آلوپسی آره آتا، زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن به فولیکول های مو حمله می کند و باعث ریزش مو می شود و به دلیل استرس زیاد ایجاد می شود.

5? تاثیر استرس بر بدن – ناخن

استرس زیاد می تواند ناخن ها را ضعیف کند. ناخن های سالم به ویتامین ها و مواد معدنی مانند پروتئین، بیوتین، سیلیس، منیزیم، روی و آهن نیاز دارند.

استرس جذب مواد مغذی مورد نیاز بدن را سخت‌تر می‌کند، بنابراین کندن ناخن، سوراخ کردن و خرد کردن ناخن‌ها همگی عوارض جانبی استرس هستند.

6? سیستم ایمنی و تولید مثل

تحقیقات نشان داده است که استرس می تواند تاثیر منفی بر سیستم ایمنی داشته باشد. در زمان های کوتاه، هورمون کورتیزول می تواند با محدود کردن التهاب، ایمنی را تقویت کند، اما در دوره های زمانی طولانی تر، کورتیزول بیش از حد می تواند منجر به التهاب بیشتر شود.

استرس همچنین می‌تواند بر سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارد زیرا می‌تواند اثربخشی گلبول‌های سفید خون را که با ویروس‌ها و باکتری‌ها مبارزه می‌کنند، کاهش دهد.

ترشح هورمون های استرس بر سیستم تولید مثل نیز تأثیر می گذارد. کورتیزول بر میزان استروژن و پروژسترون بدن که چرخه قاعدگی شما را تنظیم می کند تأثیر می گذارد. اگر استرس دارید و سطح کورتیزول شما افزایش یافته است احتمالا پریودهای نامنظمی را تجربه می کنید.

8? تاثیر استرس بر بدن، دندان ها

استرس می تواند باعث شود که ما دندان های خود را به هم فشار دهیم و در نتیجه درد مفاصل و عضلانی به نام اختلالات گیجگاهی فکی ایجاد شود. این منجر به سردرد، گردن درد، کمر درد، دندان های فرسوده و نامناسب می شود.

9? پرخوری

ما به احتمال زیاد در مواقع استرس زیاد پرخوری می کنیم و به سراغ غذاهای پر کربوهیدرات و قندهایی می رویم که دوپامین را آزاد می کنند، یک انتقال دهنده عصبی که به ما احساس خوبی می دهد.

10? مقابله با استرس

علائم استرس ممکن است احساسی یا ذهنی باشد، مانند احساس غرق شدن، تحریک پذیری، مشکل در تمرکز یا مشکل در تصمیم گیری. علائم همچنین می تواند فیزیکی باشد، مانند احساس خستگی، سرگیجه یا سردرد. استرس می تواند در تغییرات رفتاری نیز ظاهر شود.

به بدن خود گوش دهید. آیا بیش از حد غذا می خورید، الکل می نوشید، برای مقابله با استرس مواد مخدر مصرف می کنید؟ آیا در ارتباط با همکاران یا خانواده عصبانی یا بداخلاق می شوید؟

منبع : تاثیر استرس بر بدن | 13 آسیب استرس و فکر زیاد