حالم بده چکار کنم| حالم خوب نیست
حالم خوب نیست چکار کنم؟ برای تک‌تکمان پیش‌آمده زمان‌هایی که حالمان خوب نیست و دنبال راه‌های برای ترمیم حس و حالمان هستیم.
می‌دانم در این شرایط به دنبال رهایی از حال بد هستید؛ اما بهتر است بدانید مهم‌ترین راه برای حال خوب، درک شرایط فعلی و پذیرش آنچه به شما گذشته است، هست.
هر اتفاقی که افتاده بهتر است خود را آن‌گونه که هستید بپذیرید و به خودتان حق دهید. چرا که هرکس دیگری به‌جای شما بود ممکن بود؛ مانند شما تصمیم بگیرد.
البته بهتر است بدانید در بعضی مواقع، حال بد و همیشگی، یکی از شایع‌ترین اختلالات روانپزشکی است که محدود به احساس ناراحتی یا تجربه بحران‌های تهدیدکننده زندگی نیست و نیاز به تشخیص سریع و درمان خوب دارد.
اگر این موضوع در مراحل اولیه به‌خوبی تشخیص داده شود باتوجه‌به تجویز دکتر از طریق مصرف دارو(یا روشهای غیردارویی که در ادامه توضیح داده شده است)، شرکت در جلسات روانشناسی یا حتی تغییر شیوه زندگی، شخص به طور قابل‌توجهی بهبود خواهد یافت.
وقتی حالمون خوب نیست چیکار کنیم
اگر برای درمان حال بد اقدام نکنیم، می‌تواند پیامد فاجعه‌بار نه‌تنها برای فرد بلکه برای کل خانواده باشد. آمارها در کشور ایران نشان‌دهنده شیوع فزاینده این حالت در میان جوانان و نوجوانان است.
به گفته مؤسسه آمار، بیش از دوازده درصد افراد با این حالت مواجه هستند. هر دوره این حالت ممکن است چند ماه تا چندین سال ادامه یابد و اگر درمان نشود بیشتر نیز خواهد شد.
افراد مبتلا به این حالت حتی ممکن است به درجه‌ای از سرخوردگی برسند که خودکشی نمایند. بااین‌حال، شناخت علائم این حالت در جلوگیری از افزایش شدت بیماری نقش مهمی دارد.
بسیاری از افراد مبتلا به این حالت مبتلا به الگوهای نامنظمی در خواب هستند. مهم‌ترین مسئله هنگام برخورد با جملاتی همچون حالم خوب نیست یا حالم بده، این است که دلیل اصلی مشکل را تشخیص دهیم.
آیا علامت افسردگی است؟
اگر برخی از علائم و نشانه‌های زیر را در اکثر اوقات روز، تقریباً هر روز، حداقل به مدت 2 هفته تجربه کرده‌اید، ممکن است افسردگی داشته باشید:
- غمگین بودن
- احساس ناامیدی
- سرخوردگی یا بی قراری
- احساس گناه، بی ارزشی یا درماندگی
- از دست دادن علاقه یا لذت به سرگرمی ها و فعالیت ها
- خستگی، کمبود انرژی، یا احساس کند شدن
- مشکل در تمرکز، به خاطر سپردن یا تصمیم گیری
- مشکل در خوابیدن، صبح زود بیدار شدن یا پرخوابی
- تغییر در اشتها یا تغییر وزن برنامه ریزی نشده
- درد یا درد فیزیکی، سردرد، گرفتگی عضلات، یا مشکلات گوارشی
- افکار مرگ یا خودکشی یا اقدام به خودکشی
همه افراد افسرده همه این علائم را تجربه نمی کنند. برخی از افراد تنها علائم کمی را تجربه می کنند
افسردگی همچنین می تواند تغییرات دیگری در خلق و خو یا رفتار داشته باشد که عبارتند از:
- افزایش عصبانیت
- احساس بی قراری یا در حاشیه بودن
- گوشه گیر شدن، منفی یا جدا شدن
- افزایش مشارکت در فعالیت های پرخطر
- تکانشگری بیشتر
- افزایش مصرف الکل یا مواد مخدر
- جدا شدن از خانواده و دوستان
- ناتوانی در انجام مسئولیت های کاری و خانوادگی یا نادیده گرفتن سایر نقش های مهم
- مشکلات میل جنسی و عملکرد
افسردگی می تواند در مردان و زنان متفاوت به نظر برسد. اگرچه افراد از هر جنسیت ممکن است احساس افسردگی کنند، نحوه بیان این علائم و رفتارهایی که برای کنار آمدن با آنها استفاده می کنند ممکن است متفاوت باشد. برای مثال، مردان (و همچنین زنان) ممکن است علائمی غیر از غم و اندوه نشان دهند، در عوض عصبانی یا تحریک پذیر به نظر برسند. و اگرچه افزایش مصرف الکل یا مواد مخدر می تواند نشانه ای از افسردگی در هر فردی باشد، مردان تمایل بیشتری به استفاده از این مواد به عنوان یک استراتژی مقابله دارند (منبع).
برای مطالب بیشتر :
منبع : حالم بده چکار کنم| حالم خوب نیست